رژیم غذایی ریزش مو

رژیم غذایی که بتواند از ریزش مو پیشگیری کند و به درمان آن کمک کند، بسیار مهم است. در مویار برخی از نکات که باعث بهبود ریزش مو با رژیم غذایی شود نیز بیان می شود.

با توجه به وعده غذایی، متخصصین کلینیک موی مویار نکاتی را در ادامه بیان کرده اند که به شرح زیر است:

وعده ها و برنامه غذایی ریزش مو

• صبحانه

2 الی 3 عدد سفیده تخم مرغ همراه با نان قهوه ای (سبوس دار) همراه با چای سبز ، قهوه و پنیر کم چرب و یا شیر کم چرب

• میان وعده

(10 صبح) میوه ترجیحا سیب همراه با یک لیوان شیر کم چرب یا قهوه

• نهار

برنج سبوس دار (برنج قهوه ای) همراه با یک با دو عدد قطعه ماهی با سالاد (ترجیحا اسفناج توصیه می شود)

• عصرانه

ژله کم کالری (رژیمی) همراه با چای سبز یا قهوه با خرما (افرادی که جوش صورت و یا بدن دارند حذف شود)

• شام

یک قطعه ماهی (تا 2 قطعه همراه با سالاد کامل بیشتر شامل اسفناج و یک مشت آجیل کامل)

نکات مهم رژیم غذایی ریزش مو

• یک پیاله ماست و یک لیوان شیر کم چرب خورده شود.
• سرکه سیب خانگی و یا دست ساز با آب مخلوط شده و به صورت 50-50 آخر حمام به مدت 5 دقیقه روی سر باقی بماند و بعد دوش گرفته شود.
• هشت قاشق غذاخوری برنج سبوس دار خورده شود. یک تکه نان سبوس دارد با صبحانه میل شود (در افراد چاق)
• افراد ورزشکار همراه با ماهی می توانند یک تکه سینه مرغ همراه با نهار و شام میل کنند..
• اگر افراد لاغر باشند این وعده همراه با یک تکه نان سبوس دار میل شود.
• افراد چاق از خوردن سینه مرغ صرف نظر کنند.
• حداقل هر روز نیم ساعت ورزش کرده تا سر تعریق نماید. شنا نیز در این افراد نیز توصیه می شود.

مقالاتی که برای مطالعه پیشنهاد داده می شود

کاهش وزن بدون ریزش مو

رژیم خودسرانه و ریزش مو

بهترین مرکز درمان ریزش مو در تهران